cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet Մեկ ճանապարհ նիհարել է իրականացնել բացի diet. Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց, պետք է անել այս գործունեությունը միշտ հաճախակի այցելած մի զգացում ծույլ. Մի անհանգստացեք, կան մի քանի հնարքներ womenshealthmag այրել ճարպ եւ դարձնել մարմինը ավելի հարմար է, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր հաճախ հաճախակի այցելած մի զգացում երեկոյան վարժություն. կանգնել Ամերիկյան Heart Association առաջարկում մարդկանց, ովքեր ուզում են նայել ավելի հարմար է , կամ վազում մի դիետա ծրագիր կանգնել այնքան հաճախ, որքան հնարավոր է. Օրինակ, երբ զանգ ստանալիս գրասենյակում , կամ երբ ճամփորդում է քաղաքային ավտոբուսը. Իսկ դուք գիտեք, որ կանգնած դիրքորոշումը կարող է ավելի շատ կալորիա այրել , քան նստած. քնել Ըստ հետազոտության ամսագրի կլինիկական քննություն 2011 թ. Եւ ապա, քնի պակասը կարող է խառնաշփոթ Ձեր նյութափոխանակության եւ Fat Burning համակարգի մարմնի , այնպես, որ այն մարդիկ, ովքեր հաճախ են ավելի քիչ քնում , ավելի հավանական է, որ ավելաքաշ. Այնպես որ, եթե ցանկանում եք լինել առողջ եւ ունենալ առողջ քաշը, քնել յոթ ութ ժամ, ոչ ավել, ոչ պակաս: Բեռնաբարձման կշիռները Դուք չունեք է վերացնել կշիռները , որոնք շատ ծանր են, իրոք . Օգտագործեք dumbbells տասը րոպե, շաբաթը երեք անգամ . Այո, հետազոտությունները ցույց են տալիս , չեմպիոն կշիռները տասը րոպե, եւ երեք անգամ մեկ շաբաթ է տալիս ազդեցություն է զարմանալի Weight Loss գործընթացում. Ոչ միայն այրել կալորիաներ , չեմպիոն կշիռները նույնպես կարող է մեծացնել մկանային զանգվածը , որպեսզի ձեր նյութափոխանակության մեծացնում . Ոտքով երկար քայլելուց հետո անցած մեկ գերան Ամեն անգամ, երբ դուք գնում եք, մինչեւ աստիճաններով, ստանում են շրջանցելով մի գերան յուրաքանչյուր հինգ քայլերը. Այս շարժումը կարող է ակտիվացնել նոր մկանները եւ բարձրացնել յուղի այրման առանց ջանքի համար. Սպառման կանաչ թեյ Catechin պարունակվում է կանաչ թեյ կարող է մեծացնել ճարպ օքսիդացում է մարմնի. Այլ կերպ ասած, կանաչ թեյ առանց շաքարի , կարող է դարձնել Ձեր նյութափոխանակության ավելի արդյունավետ , եւ եթե վերցրել պարբերաբար, օգնում է ձեզ նիհարել. Սպիտակուցներ Ընթացքում մարսողական գործընթացին, մարմնի նյութափոխանակության այրել 25 - ից 30 տոկոսը կալորիաներով պարունակվող մեկ գրամ սպիտակուցային. Իսկ մեկ գրամ ածխաջրեր , միայն վեց ութ տոկոսը կալորիաներով այրված ընթացքում մարսողական գործընթացը. Այրել է ավելի չաղ , Հարվարդի հանրային առողջապահության դպրոցի խորհուրդ է տվել բարձրացնել սպիտակուցը , ինչպիսիք են նիհար հավի միս, ոչ յուղալի միս , եւ նվազեցնել ածխաջրեր , ինչպիսիք են բրինձ, հաց, կարտոֆիլ, եւ այլն: Ձեր ամենօրյա դիետա .սննդային թթուներ Acidic սնունդ , ինչպիսիք են կիտրոնի հյութ կամ քացախ կարող եք ավելացնել ինսուլինը մակարդակներում մարմնի եւ մեծացնում է մարմնի նյութափոխանակությունը գործառույթները մինչեւ 40 տոկոս: Ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ , աղցաններ կամ թեյ օգնել ձեր Weight Loss գործընթացը.