cara mengecilkan perut yg gendut secara alami

cara mengecilkan perut yg gendut secara alami วิธีการหด ท้องแต่ ก็สามารถทำได้ ในทางที่ น่าพอใจ ถ้าคุณชอบ เพลงร็อค แล้ว หดตัว ในกระเพาะอาหาร กับการเต้นรำ หน้าท้องนี้อาจ จะเป็นหนึ่งใน ตัวเลือกทางเลือก ที่จะได้รับ ในกระเพาะอาหาร บาง เหมาะ

เต้นรำ ท้อง เป็น เต้น แบบดั้งเดิมจากตะวันออกกลาง ขณะนี้ เริ่มต้น ได้รับการสนับสนุน มาก โดยผู้หญิง ศูนย์ออกกำลังกาย จำนวนมากหรือ สถานที่ที่ จัดให้มี โปรแกรม การฝึกอบรมเฉพาะ พร้อมกับ การเต้นรำ ท้อง pelathan กับอาจารย์ผู้สอน

แต่เวลานี้ คุณสามารถทำตาม การเคลื่อนไหวของการเต้นรำ หน้าท้อง อยู่ที่บ้าน หรือที่ใดก็ได้ โดยไม่จำเป็นต้อง มาพร้อมกับ อาจารย์ผู้สอน ในการเริ่มต้น การเคลื่อนไหว อย่างสมบูรณ์ ฟัง ขั้นตอน การเต้นรำ หน้าท้อง จะหดตัวลง ต่อไปนี้ ยกมาจาก vemale.com

หด กระเพาะอาหาร ด้วย การเต้นรำ หน้าท้อง
การจัดเตรียม
ขั้นตอน แรกที่คุณ ควรทำคือการ ร้อน ขั้นตอน เริ่มต้นของ ความร้อนที่ มีจุดมุ่งหมายเพื่อ ลดลง กล้ามเนื้อและ ป้องกันการ เป็นตะคริว คุณ สามารถเริ่มต้นจากคอไหล่ แขน ร่างกาย จน ด้านล่างของ เท้า หรือ มันอาจจะ ร้อนขึ้น โดยใช้ สถานที่เล็ก

ขั้นแรก
ขั้นตอนต่อไป หลังจากเสร็จสิ้นการ ให้ความร้อนเป็นตำแหน่งที่ ยืนหรือ นั่งอยู่กับ ร่างกาย ที่แข็งแกร่ง แล้ว กระชับ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ถือ เป็นเวลาสิบ วินาทีจากนั้น หายใจ ทำซ้ำขั้นตอน เหล่านี้ สามครั้ง

จากนั้น ตึง กล้ามเนื้อ และ หายใจ ร่วมกัน หายใจ ตามปกติ คง กระชับ กล้ามเนื้อเหล่านี้ ไม่ถือ ลมหายใจของคุณ ดำเนิน การเคลื่อนไหวเป็นเวลาหนึ่งนาที

จากนั้น ผ่อนคลาย ร่างกายของคุณและ ไม่ หายใจ ค่อยๆ ทำซ้ำ หลายขั้นตอนของ การเคลื่อนไหว ขั้นตอนแรก ไป จนกว่าคุณจะเริ่ม ที่จะรู้สึก สะดวกสบายและ คุ้นเคยกับ กล้ามเนื้อ เกร็ง และหายใจ พร้อมกัน

ขั้นตอน สุดท้าย
ตอนนี้คุณมี ที่จะยืน ขึ้นแล้ว คิดว่าคุณ กำลัง แยกร่างกายส่วนบน และ ร่างกายส่วนล่าง ตำแหน่งของร่างกาย Tegapkan แล้วย้าย เท้าขวา ไปข้างหน้าด้วย ตำแหน่งของ ปลาย เท้าของคุณ ชี้ ไปทาง ด้านข้าง เล็กน้อย

ถัดไป ย้าย สะโพก ขึ้นและลง โดย นับ แปด ทำตามขั้นตอน เดียวกันกับ เท้าซ้าย แล้วทำซ้ำ การเคลื่อนไหวสลับกับจังหวะ เร็วขึ้น

ทำ บางอย่าง เคลื่อนไหว ล่าสุด STET ซ้ำ จนกว่าคุณจะ ได้รับใช้ใน การเคลื่อนไหว เพื่อหลีกเลี่ยง ความน่าเบื่อ คุณสามารถเพิ่ม รูปแบบ บางส่วนของ การเคลื่อนไหว แขนของคุณ ด้วย มือ หรือ วงกลม

cara mengecilkan otot perut bawah สำหรับบรรดาของคุณ ใหม่เพื่อ การเคลื่อนไหวของ การเต้นรำ หน้าท้อง อาจจะแข็ง น้อยที่สุดเท่าที่ พวกเขาได้ กลายเป็นที่คุ้นเคย แต่ถ้า คุณทำเช่นนี้ อย่างต่อเนื่อง แล้วคุณ สามารถ เคลื่อนไหว เหมือน นักเต้น ท้อง เต้นจริง และแน่นอน ที่จะ ให้ผล ของการลด กระเพาะอาหาร ที่นำไปสู่ ​​การสูญเสียน้ำหนัก สนุก!