cara menurunkan berat badan dalam seminggu

cara menurunkan berat badan dalam seminggu Disarankan untuk merebus nasi tanpa garam dan minyak.

Berikut ini adalah satu minggu diet beras:

Senin

Sarapan: 1 gelas susu, 1 roti kecil.
Makan siang: 150 g beras, 100 g salad yang terbuat dari sayuran mentah.
Makan malam: 100 g daging direbus, 150 g salad yang terbuat dari sayuran mentah, 1 gelas jus apel

Selasa

Sarapan: 100 g bebas lemak keju cottage, secangkir teh atau kopi hitam tanpa gula.
Makan siang: 150 daging rebus, 100 g beras.
Makan malam: 200 g salad yang terbuat dari tomat segar dan bawang dicampur dengan sedikit minyak sayur, 1 gelas jus tomat.

Rabu

Sarapan: 100 g daging rebus, secangkir teh tanpa gula.
Makan siang: 150 g ikan rebus, 150 g salad yang terbuat dari kubis, bawang dan kacang hijau.
Makan malam: 150 g beras, 1 apel, 1 gelas jus apel.

Kamis

Sarapan: 100 g direbus daging babi rendah lemak. Secangkir teh atau kopi hitam tanpa gula.
Makan siang: sepiring sup sayuran dan sepotong kecil roti hitam.
Makan malam: 100 g daging direbus dengan 150 g beras. 1 gelas jus apel.