cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 2 minggu

cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 2 minggu ni mpango wa chakula kwamba kuletwa na maarufu Mentalist Indonesia, Deddy Corbuzier . OCD mlo unaweza kupoteza uzito hadi paundi minne kwa wiki . Jinsi gani?

Deddy alielezea, kufunga chakula tu OCD huo. Tofauti ni si OCD lakini malipo ya kufunga kwa ajili ya mipango ya kupoteza uzito. Mtu 36 na umri wa miaka alisema kuwa OCD nitakatilia flab na unaweza kupoteza uzito haraka. Yeye pia kuhakikisha kwamba OCD wanaweza kufanya hadi kilo 5 uzito chini kama wewe ni feta.

"Kwa OCD mwezi angalau 5 kwa kilo 6 waliopotea. Ukweli , wiki inaweza kupotea kilo 4 , athari ya moja kwa moja ," alisema Deddy wakati wakizungumza na wolipop katika hangar , Jewel Afrika Jakarta, Jumanne ( 27/08/2013 ).

Ili kupata matokeo hayo, unahitaji kufanya ni hatua kwa hatua au kufuata 'kula dirisha ' kama yaliyoandikwa katika kitabu chake Deddy . Kula ni dirisha wakati unaweza kula chakula . Chakula OCD ina ngazi nne , kufunga masaa 16, masaa 18 , masaa 20, hadi hatimaye siku moja tu.

Unaweza kuanza na 16- saa kufunga au lazima tu kuliwa kwa masaa 8 kwa siku. Tofauti na kufunga mwezi wa Ramadhani , OCD kufunga bado kuruhusiwa kunywa maji lakini si maziwa au vinywaji vingine tamu . Unaweza pia kutaja wakati wao wenyewe kwa ajili ya kuanza OCD lakini kuepuka kifungua kinywa. Angalau masaa 3 baada ya kuamka mpya ya kula chakula .

Labda kama chakula kwa ujumla kuwa kula nyeupe mchele au vyakula vya kukaanga , hasa OCD ya bure ya kula kitu chochote. Wewe pia hawana haja ya kubadilisha ulaji wa chakula wakati dieting OCD. Unaweza kula kitu chochote , ikiwa ni pamoja vyakula vya mafuta kwa mujibu wa ladha. Hata hivyo, Deddy kutoruhusu tamaa .

"Mimi kusema kwamba kula nini kawaida kula . Hivyo kama kawaida kula mchele Rames kwa sababu OCD , wewe kula chakula Junk . Kamwe hata zaidi mambo. Kawaida kula chakula Junk kama ndiyo tafadhali kula chakula Junk . Hivyo si kubadilisha mlo wako, "alisema emcee Black- White katika Trans 7.

Mara baada ya wewe kusimamia kufanya masaa 16 ya kufunga kwa wiki , mwili wako kubadilika. Kuongeza kiwango kwa kula masaa 6 tu kwa siku. Hivyo kufunga kwa masaa 18. Kufanya hivyo kwa wiki moja. Kisha katika wiki ya tatu unaweza kuongeza kufunga kwa masaa 20, ambayo ina maana ya kula masaa 4 tu kwa siku.

Baada ya hapo , jaribu katika wiki ya nne ya saa 24 ya kufunga mara moja kwa wiki . Kwa mfano, kama wewe kula saa 10 Jumatatu, tu kula mlo ujao juu ya Jumanne wakati huo huo. Unaweza kuchanganya pamoja na kufunga saa 24 kufunga OCD waliokula masaa manne tu . Kwa mujibu wa mtu 36 na umri wa miaka , OCD ni muhimu sana katika trim flab . Baada ya mafuta trimmed, uzito wako kuwa imara na bila ya kuchukua hatua .

"Hivyo naweza kwenda juu na chini ( uzito ) kwa mfano kutoka kilo 80 hadi kilo 70, kupanda tena kwa kilo 75, lakini 70-75 mafuta yangu chini ya 4 %. Ngazi ya mafuta Nilikuwa 22% ya sasa 8.4% wakati wa karibu miezi 3. uzani £ 72 sasa , "alisema baadaye.

Deddy pia alipendekeza, kwa Kompyuta ambao ni mpya na OCD, kujaribu kuanza kula katika 12-7 jioni. Masaa 12 ni wakati mzuri wa kula chakula. Je, mara kwa mara kama unataka kupata matokeo kiwango cha juu.

" Mimi zinaonyesha kula mpya baada ya 12 mchana. Breakfasts tu kuongeza insulini kwamba kufanya usingizi. Jaribu saa 12 hadi 7. Mimi kuhakikisha 100% ya uzito wako chini katika wiki kama wewe ni feta. Kama si feta inaweza kuwa 4 kilo heka . Mimi kuwahakikishia, "anaongeza mwandishi wa e- kitabu ' OCD ' yake.