diet mayo itu apa Kebanyakan ahli medis menganjurkan diet yang rendah lemak jenuh dan kalori, sementara yang sedang sampai tinggi karbohidrat kompleks. The Dietary Guidelines for Americans, dikembangkan oleh Departemen Pertanian AS (USDA) dan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan (HHS), menguraikan beberapa pedoman untuk kesehatan yang lebih baik:
* Makan berbagai makanan untuk mendapatkan energi, protein, vitamin, mineral dan serat yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik.
* Seimbangkan makanan yang Anda makan dengan aktivitas fisik - mempertahankan atau meningkatkan berat badan Anda untuk mengurangi kesempatan Anda memiliki tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, kanker tertentu dan diabetes.
* Pilih diet rendah gula. Diet tinggi gula memiliki terlalu banyak kalori dan terlalu sedikit nutrisi bagi kebanyakan orang.
* Pilih diet rendah garam untuk membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar