cara mengecilkan betis dengan cepat dan mudah

cara mengecilkan betis dengan cepat dan mudah У теленка , который является слишком большая проблема для некоторых людей , особенно женщин. Из-за наличия большой теленок делает сам смысл pecaya женщины должны быть сокращены из-за его ноге выглядит как футболиста.

На самом деле есть несколько преимуществ , имеющий большой теленка. Обычно большие икры выглядят более белый , потому что часто покрывается при выполнении мероприятий на свежем воздухе . В дополнение к белым , больших телят слишком сильна, чтобы выдержать вес . Однако, поскольку он является слишком большим, как правило, тяжелые и трудно найти способ создания джинсы , которые соответствуют .

Причина телята выглядят большими могут быть вызваны избыточной жировых отложений или больших мышц. Чтобы преодолеть это, вы должны быть прилежными упражнения , чтобы сжигать жир в области икроножной мышцы . В дополнение к упражнения , есть некоторые вещи, которые вы должны избегать , чтобы телята не достигают больших размеров . Вот несколько советов, которые вы можете сделать , чтобы уменьшить икры естественно и безопасно.

Избежать обвинений в избытке в Heel
Давая чрезмерного бремени на пятку , конечно, может сделать тебя великий теленка. Если всегда сбалансировать центр организма тяжести на всей подошве стопы во время ходьбы.

Пилатес и Йога
Делая движение Пилатес , который включает укрепление и упражнения на растяжку , чтобы продемонстрировать и расширить мышцы , таким образом, обеспечивая более высокий осанку. Таким образом, форма стопы выглядят более уровень и размер теленка, чтобы быть идеальным. В то время как йога может дать эффект более спокойной , улучшение кровообращения в мышцах и помогает регулярность , что делает его легче получить небольшой теленка.

Воспроизведению сердечно-сосудистых упражнений
С акцент на легкие физические упражнения , такие как бег трусцой и приоритеты выносливость плавание может эффективно сокращаться хвостовик . Но избежать быстро бегать или спринт и другие виды спорта , которые требуют силу и скорость работы ног .

Выполните лодыжки Движение круг
Хитрость сидеть прямо на стуле , поднимите одну ногу после рубеже лодыжки (голеностоп ) по часовой стрелке 6 раз . Повторите движение с движением против часовой стрелки. Сделайте то же движение , чередуя левую и правую ногу.

Делать упражнения голенями
Используйте камбаловидной пресс инструмент , чтобы сделать телята выглядят солиднее . Хитрость сидеть прямо на плате доступны , а затем поместить на вкладку в верхней части бедра колодки. После нагрузка регулируется , поднять подшипники крепежные , подняв пятки .

Использование эллиптические тренажеры
Этот инструмент может вам сделать альтернативу в качестве замены для прогулок . Инструменты, используемые для создания движения , такие как ходьба является хорошим по большей части quadriseps поезде, который представляет собой набор мышцы выше колена. Результаты ваших телят меньших по тому, что вы хотите .

Как похудеть в целом также должны будете делать, если куча жира не только на теленка в одиночку. Более того, если до сих пор жира в области живота , рук , бедер и других частей тела , которые могут ухудшить вкус просто верить в себя . Удачи !