cara mengecilkan perut paha dan lengan tanpa olahraga

cara mengecilkan perut paha dan lengan tanpa olahraga วิธีการหด กระเพาะอาหารโดยไม่ต้อง ออกกำลังกายที่คุณ สามารถทำได้ ในทางที่จะ หลีกเลี่ยง อาหารบางชนิด ที่อาจทำให้เกิด อาหารบางชนิด เพิ่มขึ้น ท้อง ตุ่ย และ ที่สามารถ รับมือกับ กระเพาะอาหาร ตุ่ย

เช่นเดียวกับการ ลดน้ำหนัก เพื่อให้สามารถ ที่จะได้รับ ในกระเพาะอาหาร บางเหมาะ ไม่ ต้องใช้เวลา ความพยายามและ ความอดทน แต่ ด้วยการทำเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในอาหาร แล้วคุณ สามารถทำให้ การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เพื่อให้ กระเพาะอาหาร ดู slimmer และ slimmer ไม่สามารถ รอที่จะลอง มันออกมา ? ไป ดูที่ การตรวจสอบ อย่างเต็มรูปแบบ ด้านล่าง

อาหาร ที่ควร บริโภค
การบริโภคอาหารที่ ดีต่อสุขภาพ
อาหาร ไม่ได้หมายความว่า คุณไม่กิน เลยคุณ เพียงแค่ต้อง กิน 5-6 ครั้ง แต่ ในส่วนเล็ก โดย ไม่ได้ รับประทานอาหารและ อดอาหาร มัน จะสะสม ไขมันมากขึ้น และเร็วขึ้น นอกจากนี้หาก คุณไม่กิน ที่ทั้งหมดแล้ว การเผาผลาญอาหาร ของร่างกายที่ สามารถ จะหยุดชะงัก ในการเร่งการ เผาผลาญของร่างกายคุณจะต้อง กินอาหารสุขภาพที่ อุดมไปด้วยโปรตีน , ไขมันที่ดี และ คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน

สำหรับ การบริโภค โปรตีนของคุณ อาจรวมถึง พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่ว ถั่วเหลือง , อัลมอนด์ เฮเซลนัท และ วอลนัท นอกจากนี้ยังมี แหล่งที่มา ของ โปรตีนจากสัตว์ เช่นนม หรือ โยเกิร์ต ไขมันต่ำ ไก่ ไข่และ เนื้อไม่ติดมัน และ แหล่งโปรตีน ที่อุดมไปด้วย นอกจากนี้ยังมี ไขมัน ที่ดีต่อสุขภาพ เช่นปลา

ในฐานะที่เป็น แหล่งที่มาของ ไขมัน ที่ดีต่อสุขภาพคุณจะได้รับ มัน จากน้ำมัน มะกอกน้ำมัน flaxseed , น้ำมันดอกทานตะวัน และ อะโวคาโด

สำหรับ แหล่งที่มาของ คาร์โบไฮเดรต การบริโภค อาหาร เช่นข้าว น้ำตาล , เมล็ดพืช หรือ ผลไม้ เช่น องุ่น , สตรอเบอร์รี่ , แอปเปิ้ล และ ผักสีเขียว เช่น ผักขม และอื่น ๆ

เลือก เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
เครื่องดื่ม ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เครื่องดื่ม โยเกิร์ต , น้ำผลไม้ , น้ำผัก และนม ไขมันต่ำ เพราะมี หลาย เครื่องดื่ม ที่มี แคลอรี่ สูงพอ เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน หรือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สามารถทำให้ ท้องตุ่ย มากขึ้น

การดื่ม น้ำแร่ ก็เพียงพอแล้ว
น้ำในร่างกายจะทำหน้าที่ อำนวยความสะดวกในระบบการย่อยอาหาร และการเผาผลาญ รวมทั้ง อำนวยความสะดวกใน การดูดซึม ของสารอาหาร จึงมีความ เพียงพอสำหรับ น้ำแร่ ของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ มากที่จะ กิน แปดแก้ว น้ำแร่ ต่อวัน

อาหาร ที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารสดและ ส่วน ใหญ่
อาหารดิบ และ อาหารที่มี ส่วนใหญ่ของ ระบบทางเดินอาหาร ของคุณสามารถ ขยาย ปริมาณการซื้อขาย ที่เพิ่มขึ้น สารอาหาร ที่ได้จากครึ่งถ้วย แครอท สุก มีค่าเท่ากับหนึ่ง ถ้วย แครอท ดิบ ดังนั้นการบริโภค ของผัก ที่ได้รับการ ปรุงสุก เพื่อตอบสนอง ความต้องการทางโภชนาการ

อาหารที่ มีโซเดียมสูง
มักจะ โซเดียม หรือเกลือ หรือ เครื่องเทศที่มักจะพบใน อาหารแปรรูป โซเดียม มีคุณสมบัติ ที่สามารถดึงดูด น้ำ หลีกเลี่ยง การบริโภค โซเดียม ในปริมาณที่ สูงกว่า ปกติ เท่าที่จะสามารถ ทำให้คุณ ประหยัด น้ำมัน มากขึ้น สามารถนำไปสู่ ​​ความรู้สึกของ ความเกียจคร้าน ร่างกาย มีลักษณะ บวมและ ส่วนเกิน น้ำหนัก น้ำ

เคี้ยวหมากฝรั่ง
แต่กลับกลายเป็นว่าเคี้ยวหมากฝรั่ง บ่อย ยังสามารถทำให้ท้อง ตุ่ย นี้เป็นเพราะ จำนวนมากของอากาศที่ กลืนกิน และ ติดอยู่ใน ระบบทางเดินอาหารเป็นผลจากการ เคี้ยวหมากฝรั่ง อากาศ ที่ติดอยู่ จะทำให้เกิด ความดันและ ท้องอืด ท้อง จะดี

หลีกเลี่ยง อาหารขยะ
อาหารจานด่วน, ช็อคโกแลต และของว่าง เช่น crisps และชอบที่ ไม่มี คุณค่าทางโภชนาการ ที่ทุกคน แต่หลีกเลี่ยง อาหารเหล่านี้ เพราะจะทำให้ ท้องของคุณ อ้วน มากขึ้น สลับไป กิน อาหารที่ มีคุณค่าทางโภชนาการ มากขึ้นสำหรับ ร่างกาย

ทันทีที่ ทำ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ที่จะหลีกเลี่ยง บางส่วนของ อาหารที่ จะนำไปสู่ ​​กระเพาะอาหาร ตุ่ย มากขึ้น และแทนที่ด้วย อาหาร บาง แนะนำข้างต้น โชคดี!