cara mengecilkan perut buncit dengan fitnes நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று தொப்பை கொழுப்பு சுருக்க எப்படி திட்டம் நிகழ்த்த வேண்டும் என்று முக்கிய படிகள் உள்ளன . நீங்கள் அவ்வாறு கவனக்குறைவாக இருந்தால், சிறந்த மெலிதான வயிற்றில் ஒரு கனவு இருக்கும் .
ஒரு தட்டையான வயிறு மற்றும் ஆறு பேக் கொண்ட அனைத்து மக்கள் , ஆண்கள் ஆனால் பெண்கள் மட்டும் ஒரு கனவு இருக்கிறது . கொண்டு ஒரு மெலிதான வயிற்றில் நிச்சயமாக நம்பிக்கை அதிகரிக்க முடியும் . எனினும், மக்கள் நிறைய ஒரு RIA பட்டினி என்று உடனடி மூலம் , இந்த முடிவுகளை பெற . நீங்கள் பின்வரும் செய்ய முடியும் என்று பல படிகள் உள்ளன .
உணவு மேம்படுத்தவும்
உணவு வயிற்றில் சுருக்கி அல்லது எடை இழக்க ஒரு மிக முக்கியமான புள்ளி ஆகும் . உங்கள் உணவில் இன்னும் ஒரு குழப்பம் என்றால் நீங்கள் செய்ய எந்த உடற்பயிற்சி , அதே போல அதிகபட்ச விளைவை கொடுக்க மாட்டேன் . உதாரணமாக, நீங்கள் இன்னும் வறுத்த உணவு பத்து துண்டுகளை ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது மற்ற எடுத்துக்கொள்ளும். அதிக கொழுப்பு புரத சத்து அல்லது வறுத்த வரம்பு, மற்றும் பழுப்பு அரிசி அல்லது ஓட்ஸ் போன்ற ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் கார்போஹைட்ரேட் மூல பதிலாக . மேலும் பல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட .
முதல் கொழுப்பு எரிக்க
நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் உள்ளிருப்பு அப்களை செய்து இருந்தால், நீங்கள் தவறு மூலோபாயம் இருக்கிறீர்கள் . உட்கார்ந்து அப்களை அல்லது வடிவம் கொழுப்பு எரிக்க முடியாது உட்கார மேலும் sixpack என்று உங்கள் வயிற்று தசைகள் பலவும் உதவுகிறது . நீங்கள் உள்ளிருப்பு அப்களை செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் இருந்தால் உங்கள் வயிற்று தசைகள் காரணமாக அதிகப்படியான கொழுப்பு வைப்பு மூடப்பட்ட பார்க்க முடியாது , ஏனெனில், பின்னர் அது பயனற்றது இருக்கலாம் . நீங்கள் செய்ய வேண்டும் முதல் படி கொழுப்பு முதல் degan போன்ற ஜாகிங் , சைக்கிளிங் , அல்லது நீச்சல் போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்ய எரிக்க ஆகிறது .
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய அதிக நேரம் இல்லை என்றால் , நீங்கள் அதிக அடர்த்தி இடைவேளை பயிற்சி அல்லது திறம்பட கொழுப்பு எரிக்க முடியும் HIIT முயற்சி செய்யலாம் .
உள்ளிருப்பு அப்களை தவிர் மற்றும் பின்வரும் பயிற்சிகள் செய்ய
உங்கள் வயிற்றில் அரித்துவிடும் தொடங்கும் கொஞ்சம் தெரியும் மாற்ற? எனவே என்றால் இப்போது அது மிகவும் அழகாக செய்ய உங்கள் வயிற்றில் சிற்பங்களை தொடங்கும் நேரம் ஆகிறது . நீங்கள் உள்ளிருப்பு அப்களை இயக்கம் செய்ய அவசரம் வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கிறோம் . போன்ற குந்துகைகள் என multijoint இயக்கங்கள் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக உட்கார அப்களை போன்ற தனிமை இயக்கங்கள் விட வயிற்று தசைகள் வரை இழுக்க . நீங்கள் ஒரு சைக்கிள் நெருக்கடி செய்ய முடியும் .
மேலே கூறிய சில செய்து , பின்னர் தொப்பை கொழுப்பு பிட் பிட் அரித்து முடியும். நீங்கள் வீண் உடற்பயிற்சி இல்லை என்று ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மறக்கமுடியவில்லை மறக்க வேண்டாம் . நீங்கள் கூடைப்பந்து , கால்பந்து, அல்லது இயங்கும் போன்ற விளையாட்டு நேசிக்கிறேன் என்றால், நீங்கள் sixpack வயிறு, மெலிந்த மற்றும் அழகான betuk ஒரு சிறிய நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள் . நற்பேறு
Tidak ada komentar:
Posting Komentar