cara mengecilkan perut kendor setelah melahirkan Sut i grebachu y stumog ar ôl genedigaeth y gallwch ei wneud ag ystyriaeth o rai o'r pethau, un ohonynt yn gyflwr meddygol . Wrth gwrs, ar ôl y geni o fwy na 80 y cant o ferched yn awyddus i gael ddelfrydol gorff fain fel o'r blaen . Felly, y cwestiwn mawr yw sut i ddod o hyd i ddull o ymarfer corff yr hawl honno ar ôl rhoi genedigaeth . A all bol idela slim yn ôl? Edrychwch ar yr adolygiad llawn isod.
Ar ôl naw mis o feichiogrwydd , wrth gwrs , mae llawer dechreuodd i gronni braster yn yr abdomen , braich a foch. Fel y dyfynnwyd o duniafitnes.com , bydd y groth yn cau ac yn dychwelyd i'w faint gwreiddiol mewn tua 6 wythnos , tra bydd y gewynnau y corff yn dychwelyd i hyd arferol ac elastigedd o tua 3-6 mis . Ond nid felly gyda cyhyrau jaringat , mae angen ymarfer corff ac arferion newydd i allu adfer y cryfder , dwysedd , ac ymarferoldeb cyhyrau hyn.
Pryd yw'r amser iawn i ddechrau hyfforddi ?
I fod yn gallu dechrau hyfforddi , dylech ymgynghori gyntaf gyda'ch meddyg i sicrhau iechyd ac ymarfer yr hyn sy'n iawn . Peidiwch â mynd ar frys i gael stumog fain yn beryglus i iechyd. Yn enwedig os ydych yn perfformio adran cesarean . Y peth mwyaf pwysig ar ôl genedigaeth yn broses adfer y corff. Os yw'r meddyg yn dweud ei fod yn iawn , yna gallwch chi wneud ymarferion ysgafn. Os na , dylech ganolbwyntio ar adfer y corff oherwydd y mae'n dibynnu ar y cyflwr ffisegol pob unigolyn .
4 Am ddim Cael Siâp Corff Delfrydol Ar ôl Genedigaeth
Cadwch eich deiet
Wrth gwrs yr ydych angen mwy o faetholion ar ôl yr enedigaeth . Maetholion hanfodol sydd eu hangen ar y corff i adfer ei hun drwy adfywio celloedd a meinweoedd yn cael eu difrodi yn cynnwys protein , haearn , a fitamin C. Defnydd o lysiau a ffrwythau yn gyfoethog mewn ffeibr ac osgoi bwydydd wedi'u ffrio , braster, a chalorïau uchel.
Peidiwch â rhuthro i'r gampfa
Corff stretchy ar ôl rhoi genedigaeth yn beth naturiol oherwydd cynnydd yn nifer corff tua 15 y cant . Y cam mwyaf priodol yw adennill y corff , gan fod y corff yn y gall ychydig iawn o adennill ei achosi problemau iechyd.
Penderfynu targed rhesymol
Peidiwch â rhuthro eisiau gweld canlyniadau llym, heb sôn am golli 20kg ymhen mis . Ar ben hynny , er mwyn sylweddoli eich bod ar ddeiet llym, ei fod yn beryglus iawn. Oherwydd erbyn hyn mae gennych babi gael ei bwydo ar y fron ac anghenion maeth yn cael eu diwallu . Os ydych ar ddeiet llym , yna rydych yn mewn perygl o diffygion maethol yn ogystal â'ch babi. Gadewch i ni beidio gosod targed ormodol.
Dewiswch yr ymarfer priodol
Nid oes rhaid i gyflawni gweithgareddau penodol yn unig lazing yn y gwely i losgi calorïau . Ond nid yw hynny'n golygu gorfod gwneud ymarfer corff egnïol . Gallwch wneud ymarferion ysgafn , ond yn dal i allu adfer siâp eich corff fel o'r blaen, fel cerdded o gwmpas gyda wthio'r babi o amgylch y tŷ. Mae cerdded yn weithgaredd sy'n hawdd ac yn ysgafn , ond gall llosgi mwy o galorïau . Ar wahân i gerdded Gall cylchrediad y gwaed hefyd ac yn cadw eich corff mewn siâp ar ôl rhoi genedigaeth .
Sut i golli pwysau yn enwedig bol chrebacha 'r yn ddiogel yn gallu darparu cysur a chynnal corff iach er mwyn aros yn ffit . Pob lwc ! cara menurunkan berat badan dengan ramuan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar